有一次，在园内开展听课活动，我在中班听了一节，课的流程设计得不错，就是语言方面我觉得不够生动，有点成人化的感觉。

　　比如说到小鸡能回到家的途径，老师说：“小朋友，你们看看，小鸡用什么简单的方法才能回到它的家呢？”说完之后，很多小朋友还是不能理解老师的意思。这时老师就反复地解释她要表达的意思。对于老师来说，很习惯就说出比较成人化的语言，可以理解。但是，毕竟孩子的思维还没有达到那个理解能力。像“复杂”“简便”这样的字眼是很书面化，在幼儿课堂语言组织方面就要注意了。因为是说话，所以要说得口语化一点，说一些比较符合孩子的逻辑心理的语言。就拿刚才举的例子来说，我认为可以这样说比较好：“小朋友，现在你们来找找看，帮小鸡想想办法，看能不能帮小鸡找到最快的回家的路，因为天快黑了，鸡妈妈在等小鸡吃饭呢。”这样孩子比较容易理解老师要提问的意思。表达得比较生动，也让孩子有个想像的情景空间。

　　自从和孩子们接触以后，我才知道，即使在课堂的语言方面也要注意文字的组织，不能用太生硬、太书面化的语言来表达，我们要站在孩子的表达思维方式上来想，让自己教学的每一句台词都活跃起来，跳动起来！ 

每晚的7点半到9点半，是我的读书时间，儿子做作业的时间。他遇到疑难问题时问我，我遇到好的词句时，读来与他分享。我们彼此幸福地依赖着。

　　曾经，儿子并非如此听话地做作业，边做边玩儿才是他的习惯，本来半小时能完成的作业，他往往要做上两个小时。我为之苦恼了好久，后来通过我的行动，引导他改变了不良习惯。

　　那是在他三年级的时候。

　　一天，五点一刻，听到儿子砸门的声音，我急忙打开门，他满头大汗地站在我面前。书包顺手就扔到了沙发上，脱衣，扒鞋，然后光着脚一溜小跑着去摁电视开关。三年了，我愣是没改了他进门先看电视的习惯。作业要等到看完电视、吃过晚饭再做，磨磨蹭蹭，经常到十点还做不完，直到累得眼皮粘在一起，有时第二天早起接着做，他爱面子，如果交不上怕挨老师熊。这可苦恼了我，说已经起不了任何作用，再说这个年龄的孩子逆反心又强，怎么办？那段时间我正为是否参加自考犹豫着，光一个儿子就令我焦头烂额，可又不想放弃自己喜欢的专业。想起“身教重于言传”这句话，突然灵光乍现，何不就此机会，用我的行动影响他，来个一举两得？

　　报名回来的那天晚上，我对儿子说，从今后妈妈要同你一块儿做作业了，妈妈也要考试，你看我怎样制订自己的计划呢？白天要上班，只有晚上有空，还要做饭洗衣，我是先做作业呢，还是先做家务？看电视的儿子一怔，盯着我想了一会儿，说，先做作业，老师说当天的作业要当天完成。这话我也对他说过数次，他却对老师的话奉若神明。我笑着说，好吧。我想说，你做得又怎样呢。我忍住没说。他又回过头看电视了，却时不时回过头看我，显然他已不能集中精神看电视了。吃饭的时候，我很快地吃完，将碗筷收拾好，然后坐在灯下打开了课本。我一直没说话，但我能感觉到他偷看我。在他小小的心里，可能在想，今天妈妈怎么没训斥我看电视呢？我继续看书，没理睬他。过了一会儿，就听到从他写字台那儿传来窸窣声，我知道，他开始做作业了。我禁不住暗自发笑。约摸过了一个小时，他跑到我跟前，翻翻我的课本，又看看我的笔记，嘻笑着说，你还没做完呢，你看我，早就写完了。那一刻，我抑不住心中的激动，笑了。

　　现在，儿子放学后的第一件事就是先做作业，到吃晚饭时基本上就做完了，空闲时间改成了阅读，时不时就古人诗词与我讨论一番。

刚吃了茶点不久，便传来诺诺小朋友的喊声：“老师，航航朝我吐口水。”他的话音还没落，这时的航航又想给另一位小朋友吐口水，我叫：“航航！”听了叫声，他在地上翻了一个跟头，装作若无其事地走开了。不到一分钟的时间，又有一名小朋友很不开心地走到我的跟前，向我诉说着航航的不良行为。航航为什么会这样呢？他妈妈在联系册中也有说过：不知道为什么，航航最近在家爱吐口水了。据老师们前几天的观察，他这种情况在幼儿园里一直没出现，为什么今天会这样呢？暂时把他叫住，只是治标不治本，怎样才能把他的坏习惯纠正呢？于是，我放下手上的碗，神情严肃地对着他说：“航航，请你到陈老师这边来。” 

　　这时，航航感到不对劲了，一边揉着小眼睛，“水滴”一边哗哗地流着，哭着说，“Miss，我知道错了，下次不会了。”我摸着他的头，轻轻地问：“你说你知道错了，那错在哪里？”他回答：“吐口水。”我再问：“你知道把口水吐在小朋友的脸上会怎样吗？”航航不知道如何回答了，我耐心地告诉他说：“第一，吐口水是一种没有礼貌的行为；第二，吐口水也是不讲卫生的一种行为，有一些疾病就是通过口水传染的，如果被传染了，人就会生病，你是想自己生病还是让小朋友生病呢？是生病好玩还是不生病与小朋友一起好玩呢？”

　　聪明的小家伙说：“生病了就要打针吃药，没有力气玩了，很难受的，我想不生病，我要和小朋友一起玩。”我接着说，“你想和小朋友玩，那你的小嘴巴就不能吐口水给小朋友，记住了吗？”航航边点头边说：“知道了。”“那你能做到吗？”他说：“能做到。”“做不到怎么办？”我说，他摇着头一句话也不说。我又说：“如果你没做到，又向小朋友吐口水，那你只有一个人玩了，好吗？老师和小朋友们都喜欢知错就改、讲卫生、有礼貌、说话算数的航航，老师相信你一定能做到！”为了能加深他的印象，我与他来了个君子协定——拉钩，然后小家伙开心地跑回自己的座位，跟着别的小朋友一起玩游戏去了。

　　当孩子犯错了，老师们最喜欢说的一句话“你知道错了吗？”小朋友说，“我知道错了”。听了孩子说“知道错了”，老师们便让他回到群体中，事实上孩子真正犯了什么样的错，犯了这样的错，会造成什么样的结果，我想孩子们是不知道的。当孩子们犯错了，老师们要用实际行动进行教育，让犯了错误的孩子真正地知道他错的原因，怎样做是正确的，同时也要让他适当地承受做错事的后果。 

人际交往是一种基本智能。2——6岁是人际交往智能成长的关键时期，这个年纪的孩子，当妈妈生病时，能理解、感受妈妈的难受，并且说一些关心的话语；对游戏过程中出现的矛盾和纠纷，能够学会克制独占、利己的想法，能与他人共同协商等等。国际21世纪教育委员会提出，人际交往能力是教育的四个支柱之一，儿童早期的人际交往技能、交往状况会深深影响其未来的人际关系、自尊，甚至幸福生活。

　　场景： 

　　琪琪常一个人默默地站在角落里，眼巴巴地看着其他孩子开心地玩游戏，既羡慕又期待，希望哪个热心的孩子能够主动邀请她参加游戏。

　　贝贝在家能说会道，与邻居的小朋友也能一起玩耍，但一旦出到外面，却显得拘谨胆小，不敢叫人，老躲在妈妈的身后。

　　表现： 

　　拘谨胆小、害羞怕生、孤僻退缩。这类孩子平时只喜欢与熟悉的人交往，在陌生人面前则显得胆小和犹豫，而且往往对他人的脸色和言语非常敏感，在人际交往中很容易受伤。

　　亲子建议： 

　　1、家长应及早对其进行“心理断乳”。当孩子长到4岁左右，有了一定的独立能力时，就应给他一个简单的时间表，让他明白，家庭成员有聚在一起的时候，也有各自工作、游戏的时候，彼此之间不能互相干扰。孩子“心理断乳”的及早进行，不仅有助于他们产生与同伴交往的动机，而且是促进其独立性发展的“关键策略”。

　　2、帮助孩子结交玩伴，鼓励他们交往，并给予他自由选择玩伴的权力。父母可以经常请一些小朋友到家里玩，让他们一起游戏、听故事、唱歌、跳舞、画画、逐步培养孩子与同伴交往的习惯。

　　场景： 

　　跑跑和小朋友在家里玩，为了争夺一个玩具，两个人争吵起来，跑跑生气的大声喊道：“以后再也不准你到我家来玩了。”要将小朋友推出家门。

　　表现： 

　　孩子最初的交往会出现一些不友好的态度，比如说，“不要你到我家里来”，或双手将小朋友推出去，或者抢夺别人手中的玩具，或一大堆玩具自己一个人霸占，不愿分给别人。这些不良态度，有的是受成人影响的结果。如成人间不礼貌的训斥、吵架就会传染孩子。

　　亲子建议： 

　　1、这个年龄的孩子在一起难免会有小小的冲突，只要没有大的危险，让孩子自己学习处理冲突，自己经历获取和给予。

　　2、当幼儿由于自己的行为而不受欢迎时，家长再及时介入。在孩子感到最难受的时候帮助他找出原因及对策。幼儿的“乐群性”使他们这时很容易接受家长的建议。

　　3、轮流、分享、协商等都是交往中的“游戏规则”，是重要的社交技能，要让幼儿逐渐习得这些技能从而逐渐成为受欢迎的人。

　　4、在日常生活中，父母应该做个好榜样，从正面教育孩子，让孩子学会谦让、容忍、礼貌等行为，养成良好的交往习惯。

　　场景： 

　　“你在幼儿园说话要大声些。”妈妈对点点说。“是大声的嘛。”孩子有些不满意地嘟呐。“撒谎，老师都告诉我了。”“……”

　　小京在幼儿园被小朋友欺负了，她不敢反抗，只有回到家里向妈妈诉说，妈妈鼓励她勇敢些，可她还是不敢。

　　分析： 

　　“我想大声讲话，可怎么也说不出来。也想玩个痛快，可就是不行。”这就是孩子的心情。问题在于这种现象只出现在幼儿园。一回到家，他说话的声音大了，身体也运转自如了。为什么在幼儿园和在家有这么大的不同呢？这是因为有的孩子对幼儿园集体生活的心理压力太敏感，有一种压抑感。表现出来就显得胆子小，放不开手脚，面对进攻性比较强的孩子，心里很惧怕，被欺负也不敢反抗。

　　亲子建议： 

　　1、鼓励孩子对欺负人的小朋友说“我不喜欢你这样做”、“你再这样，我就不客气了”等等。孩子最初的欺负行为都是尝试性的，当这种行为遭到反抗时，他一定会收敛一些。

　　2、其次，教孩子几个“绝活”也是提高孩子社交地位的策略。孩子往往崇拜能力比自己强的人，因此，在业余时间教孩子一些技能。

炎炎夏日，宝宝的户外活动有所减少。下面给大家介绍几个在家中也可以玩的亲子游戏，让宝宝玩出聪明和健康，让家长也享受亲子的乐趣。

　　一、吃饺子

　　活动目的：刺激宝宝的触觉，体验亲情的温馨。

　　活动过程：宝宝与家长面对面坐好，家长双手握住宝宝的一只手。边念儿歌，边做动作。

　　儿歌：

　　切切切，切白菜。

　　家长用手掌在宝宝手心切一切(轻一点)。

　　剁剁剁，剁肉肉。

　　家长用手掌在宝宝手心剁一剁(重一点)。

　　和和和，和面粉。

　　家长用手在宝宝手心挠一挠。

　　擀擀擀，擀饺皮。

　　家长用手掌在宝宝手心搓一搓。

　　包包包，包饺子。

　　家长用手依次捏宝宝的手指头。

　　捣捣捣，捣蒜瓣。

　　家长用拳头在宝宝的手心移动，然后轻轻地捶几下。

　　尝尝尝，尝饺子。

　　家长让宝宝两手握拳当饺子，妈妈假装吃饺子。

　　好吃好吃，真好吃。

　　家长抱着宝宝亲亲小脸蛋。

　　这个游戏有效地刺激宝宝的触觉，对丰富大脑的记忆、吸取外界的信息、促进宝宝智力发展将发挥重要作用。在对宝宝进行触觉训练时，也可用按摩球，从上往下或者从下往上的配合语言从宝宝身上慢慢滚过；也可以是安抚，特别是对宝宝双手指的刺激非常重要。

　　二、摸摸大口袋

　　活动目的：乐意与成人一起游戏，能大胆地从成人的口袋里摸东西，并试着说出它的名称。

　　活动准备：大口袋的围裙，各种糖果图片每人一张。(或者实物糖果、果冻)

　　活动过程：

　　1.家长身穿大口袋围裙，夸张地在宝宝面前拍拍打打，已引起宝宝的注意，然后神秘的告诉宝宝：“今天，妈妈(爸爸)的大口袋里装着许多漂亮的图片(或实物)。请宝宝自己来摸一摸，看看是什么漂亮的图片(或实物)。”

　　2.宝宝来摸口袋，当宝宝摸出来后，请宝宝举起给家长看看，并让宝宝告诉大家摸了一张什么图片(或实物)。宝宝正确说出后，家长可亲亲宝宝或者把实物送给宝宝玩。

　　三、手撕大树

　　活动目的：教会宝宝对撕纸和粘贴方法的掌握，发展宝宝的想象力。

　　活动准备：画有树干的白纸，深绿和浅绿色的纸，胶水，抹布。

　　活动过程：

　　1.家长在游戏前可先与宝宝交谈，“公园里有好多好玩的，还有许多大树，大树是什么颜色的？这里有好多大树干，还有小树干，可是没有树叶。我这里还有许多绿色的纸，让我们把他撕成一片一片的树叶贴到树干上。让树妈妈和树宝宝都变得漂亮起来。”

　　2.家长边讲边示范：“树叶有圆的，撕一个圆形树叶下来，树叶有长的，再撕一个长的树叶下来。把他们贴在大树干上，这里一片那里一片，长满了树叶。请宝宝和我一起动手来撕树叶，把树妈妈和树宝宝打扮漂亮。”

　　3.家长和宝宝一起操作，宝宝操作，家长指导。注意提醒宝宝撕的正确方法，即食指拇指对捏撕。宝宝撕成什么形状就是什么形状，家长不必过分强调，宝宝撕了许多树叶后，再和宝宝一起把他们粘贴到树干上。

　　4.最后，当宝宝熟练掌握后，可以和宝宝粘贴很多的大树，然后放到一起变成一个小树林。 

护眼不可缺少的营养素

　　营养均衡视力好

　　当宝宝开始吃辅食之后，家长不防多利用丰富的食物，让宝宝多方面摄取营养，比如菠菜泥、肉泥、肝泥等，都是有助于宝宝视力发育的好食物。常有家长为了促进宝宝视力发育，而准备很多额外的补品给孩子，其实，平时坚持正常健康的饮食，均衡摄取奶、蛋、豆、鱼、肉类，便能获得足够的营养，帮助宝宝的视力健康发育。

　　轴性近视：因为眼轴长度异常增加，导致眼球前段的折射力和眼轴长度配合出现落差，使光线在还没达到视网膜前就聚焦，造成视力模糊。一般眼轴每增加1毫米，便增加3个屈光度的折射力(就是增加300度近视)，大部分的近视均属于轴性近视，只要配上近视眼镜，就可矫正因光学错乱造成的视力模糊。

　　维生素与矿物质对眼睛的益处

　　维生素及矿物质是维护视力非常重要的营养素之一，平时可从萝卜、鱼类、牛奶或母乳中摄取。平时可多带宝宝一同到户外郊游、游戏，让宝宝接触到日照并培养固定运动的好习惯，这样能让宝宝从日照中内源生成维生素D，它对宝宝视力的维护也有极大的帮助。

　　如果宝宝没有过敏体质或现象，也可以在宝宝9个月大时，让宝宝也补充蛋类的食物，还有深绿色的蔬菜，如菠菜、空心菜等。维生素C是眼球水晶体构成的成分之一，当宝宝已经6个月大时，便可以让他多吃蔬果，如小白菜、梨子、橘子等食物，帮助水晶体构造完整。

　　结语

　　婴儿期间是宝宝各项身体结构发育的重要时期，也是各种能力发展的启蒙期，眼部和视觉的发育当然也不例外。健康的眼睛和敏锐的视觉能力，能给宝宝展现一个丰富多彩的世界，在宝宝还没有能力照顾自己的时候，家长要尽力给宝宝全面而周到的保护，让宝宝的灵魂之窗更加明亮。

俗话说：眼睛是心灵的窗户。所以，天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮找人喜欢，再未来更是生活学习中的好帮手。

　　如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕早期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了。甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。如何确保宝宝眼睛明亮？其实宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了孩子视力的好坏。他们是常常被孕妈妈们的被忽视的四种营养素。

　　一、α-亚麻酸

　　在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

　　国外也有实验证明α-亚麻酸能增强胎婴儿视力，α-亚麻酸还影响视觉神经。如果α-亚麻酸摄入得少，视网膜电位图检测会出现异常。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。

　　由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意α-亚麻酸的摄入。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

　　其实，以前的孩子常补充鱼肝油，也是一种明亮眼睛的好办法。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。

　　二、维生素A

　　维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。 

　　鱼类含有较丰富的维生素A，但是我不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈妈每个星期至少吃一次鱼。另外，如果担心深海鱼污染问题，孕妈妈可以选择鱼肝油。另外，我还建议妈妈多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中，尤以鸡肝含维生素A为最多。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。所以，妈妈也可以选用专门为孕产妇准备的含有足量维生素A的营养包。

　　胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。

　　三、牛磺酸

　　在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。研究表明，眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。

　　牛磺酸是一种氨基酸，以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育，对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。

　　婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。营养学家均建议通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妈妈和产后新妈妈尽快补充牛磺酸就非常必要了。

　　我建议：在准妈妈孕期需要更多地牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20毫克。

　　四、维生素B

　　维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

　　我建议孕妈妈每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

　　以上四种营养素的摄取将决定了宝宝能否拥有一双黑亮的大眼睛，更是决定了宝宝能否有一个智慧的未来。祝你们的孩子都有一双明亮的大眼睛!

维生素A　维生素A对于维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料，如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。正常儿童在日常的辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要我们注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

　　牛磺酸　牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

　　抗氧化营养素　眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。

　　维生素C　来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。

　　维生素E　来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

　　叶黄素　属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。 

小宝宝在妈妈腹中时整天睡觉，出生后的几年内更是大多数时间在睡眠中度过。毋庸置疑，睡眠质量对孩子的成长是至关重要的。但是并非每位妈妈都留意到这一点。

　　很多妈妈都很关心宝宝清醒时的状态，如果肚子疼了、发烧了就赶紧往医院跑，其实，还应该留意孩子的睡眠情况。对儿童来讲，睡眠质量的好坏直接关系到他们的身心健康。下面介绍几种宝宝睡觉时最容易出现的情况，便于妈妈们对症处理。

　　特别提示：

　　凡是孩子出现睡眠不踏实的情况，家长绝对不可乱用安眠药物。有的孩子睡觉打鼾，会在憋气中惊醒，而安眠药起的是镇静作用，孩子服了安眠药后根本不可能在憋气中惊醒，会迅速导致死亡！

　　1 打呼噜

　　妙妙妈：我的宝宝2岁多，不是很胖，但很爱“打呼噜”，睡觉的时候嗓子眼里呼呼叫，吸一声呼一声的，仰卧更明显，听得大人想叫醒他“重新睡”。 

不过他睡醒过来后倒显得挺活泼的，好像没什么大问题。

　　专家把脉：

　　有时候宝宝睡姿不好、肥胖或者奶块淤积都有可能导致打呼噜，但妙妙妈妈所说的情况已经持续一段时间了，应该属于扁桃体或腺样体增大导致的鼾症，它们都是淋巴组织，儿童期可能发生增生，青春期后渐渐退化萎缩。

　　小儿鼾症严重时可出现多次呼吸暂停，使大脑处于慢性缺氧状态，不仅降低睡眠质量，还会使睡眠结构破裂，影响儿童在睡眠期生长激素的分泌，从而限制孩子的生长发育。

　　怎么办：

　　在宝宝刚出现打鼾的情况时，妈妈留意是否睡姿不良，换个姿势打呼噜的症状是否会得到解决；新生宝宝的奶块淤积在喉咙里也会出现打呼噜现象，所以新手妈妈应在宝宝刚吃过奶后竖立着抱起来拍打他的后背，如果奶块淤积较严重，已经影响了喂奶，只需要往鼻腔里滴1~2滴生理盐水，稀释一下奶块就可以了。

　　假如上述方法解决不了打鼾现象，就带宝宝到医院耳鼻咽喉科就诊，在医生的检查之后决定是做等离子消融治疗或是手术治疗，解决扁桃体或腺样体肥大的问题，等离子消融治疗可以保留淋巴组织的免疫功能，但严重的情况还需要手术解决。

　　2　睡觉时憋气（呼吸暂停）

　　蛋蛋妈：我家宝宝3岁多了，睡觉的时候总会有间隔着“憋气”的现象，一时间好像喘不上气来，张着嘴呼吸，嘴里还发出很大的声音，看着宝宝这样我真是很心疼，感觉他睡得很累。

　　专家把脉：

　　这已经是典型的“睡眠呼吸障碍”了，也可以认为是打鼾的严重情况，又叫睡眠呼吸暂停综合征，跟上述的扁桃体、腺样体肥大、呼吸道感染、肥胖等都可能有关系，这种情况在老年人中多见，但是12岁以下的孩子发生率也高达8%！

　　怎么办：

　　治疗儿童睡眠呼吸暂停的方法是，先通过多导睡眠仪进行监测，通过分析患儿心电图、脑电图、血氧饱和度、呼吸气体流量等指数，鉴定睡眠呼吸暂停的源头，确诊是神经中枢系统的原因还是气道阻塞的原因。中枢性呼吸暂停可使用抗抑郁药物调整，如果是气道阻塞，可以通过手术排除。

　　3 肌肉抽搐

　　豆豆妈：3岁多的豆豆白天活蹦乱跳的，晚上，总是他一个人睡小床，偶尔才跟我同睡，我有时发现他夜里抽搐很厉害！儿子单独睡已经半年了，我怀疑以前他就这样但我没发现，不知道是什么原因，心里挺着急的。

　　专家把脉：

　　假如血中钙含量低于正常标准以下，神经和肌肉的兴奋性会加大，这就是儿童夜间哭闹、手足抽搐症状产生的主要原因。出现抽搐时是不是在出虚汗？白天是不是特别爱睡觉精神有点疲倦？如果是，那就是缺钙。

　　怎么办：

　　先到医院检查是否缺钙，在医生的建议下补充钙和维生素D。儿童将钙和镁一同进补吸收效果会更好。假如怀疑是癫痫，还应检查神经传导等特殊项目。

　　4　多汗

　　瓜瓜妈：我家瓜瓜3岁了，每天晚上睡觉时汗特别多，背上一摸一把，背心都湿透了，但白天玩耍时就很活泼，背唐诗记忆力也好。不知道睡觉出汗是不是病，该不该治疗呢？

　　专家把脉：

　　宝宝入睡后出汗是一种常见现象。睡后多汗有两种情况，一是入睡后不久即满头大汗，亦称上半夜出汗，另一种是整夜出汗。前者较多见，而整夜出汗则少见。

　　上半夜出汗有两种原因，一是病态，多见于2岁以前小孩，常见于活动性佝偻病；二是生理性多汗，多见于3岁以上儿童。生活性多汗与小儿新陈代谢旺盛，皮肤组织含水量多，汗腺分泌增多等有关。在刚入睡后属浅睡眠阶段，体内新陈代谢仍较旺盛，因而产热较多。为了保持体内温度恒定，就得通过发汗以增加散热。上半夜室温较下半夜高，也是造成上半夜多汗的原因之一。

　　怎么办：

　　假如没有其他症状，多属于孩子新陈代谢旺盛造成的，可通过减少盖被子、开窗通风来解决。6岁以下的孩子穿的衣服比大人多一件就足够了，睡眠时床褥比照大人的来准备。假如怀疑缺钙或其他病态，比如结核等慢性感染性疾病，应到医院做全面检查。另外，增加营养，加强体质锻炼对香甜的睡眠很有必要。

　　5 容易惊醒

　　欣儿妈：总感觉欣儿睡觉比较容易被惊醒，她爸爸咳嗽一下，或我走过她身边，她就会醒过来，哼哼唧唧的，但白天精神很好。按照专家说的。我们也把光线调暗了，也播放安眠曲，但她好像还是很容易醒。

　　专家把脉：

　　“容易醒”的具体解释很难界定，假如醒来后孩子吃喝如常，精神好，一般不用太在意。虽然医生大多会判断为“缺钙”，但母乳喂养的小宝宝和正常饮食的大宝宝真正缺钙到“容易醒”地步的，不多见。

　　怎么办：

　　假如对微量元素是否缺乏不放心，可以到医院去检查一下。更多的是从生活角度来帮助宝宝安睡。比如规律作息，白天不要睡太多而影响了晚上的睡眠；睡前洗澡，利于安睡；举行睡眠仪式，如关灯、念故事书等，让孩子知道“睡眠时间到”，对睡觉产生条件反射，更容易入睡。

　　6　遗尿

　　果果妈：果果已经快8岁了，晚上如果我不叫他起来小便，他便会在床上“画地图”。我还以为等他长大能好点，但这几年来他一直这样。白天他从不尿裤子，就是晚上喜欢尿床。

　　专家把脉：

　　遗尿又称遗溺、尿床。婴幼儿时期，由于生理上对排尿的自控能力较差，或学龄前儿童偶然因白天玩耍过度、精神疲劳、睡前多喝水等原因，易发生遗尿。这些都不属于病态。3岁以上的孩子，假如不能自主控制排尿，熟睡时经常遗尿，就是病态了。

　　怎么办：

　　引起小儿遗尿的原因很多，如环境、精神及疾病、饮食失调等。所以家长应该先从这几方面进行调理，先不要急于用药。比如调整饮食，每天下午4时以后少饮水，晚饭最好少吃流质，临睡前不要喝水；建立合理的生活制度，最好能坚持睡午觉，以免夜间睡得太熟，不易被大人唤醒起床小便，睡前不宜过分兴奋，不可让孩子剧烈活动；临上床前把小便排干净，在临睡之前给孩子洗澡，使其能舒适入睡等。

　　“三步法”让宝宝睡到天亮

　　宝宝的睡眠质量和时间是会影响生长发育的，所以爸爸妈妈一定要想办法让他们睡好。

　　1.必须使宝宝白天和夜间所处的环境有“显著区别”，到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和“睡觉”联系起来；

　　2.晚上宝宝有困意的时候，应直接把它放到床上或摇篮里，让其自然睡眠。而不是像许多妈妈那样，把孩子抱在怀里轻轻拍打或让其叼着奶头；

　　3.当孩子长到3周岁大时，夜里醒来，妈妈不要马上喂奶，而是要“有意”地用换尿布或其他事情分散孩子进食注意力，这样孩子就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地即使夜里醒了，也能比较容易地重新回到睡眠状态。

　　宝宝睡得好 将来智力高

　　睡得好，长得高 生长激素的分泌在深度睡眠时间里分泌最旺盛，想让宝宝长得高，不仅要睡得多，还要睡得香！

　　睡得好，智力高 很多成年人都有体会，假如晚上噩梦连连，早上醒来后感觉特别累，好像根本没睡过！对，小宝宝也是如此，只是他们或许不那么会表达。睡得“不香”，宝宝会爱哭，对外物刺激要么反应迟钝，要么反应过度，注意力不集中，容易烦躁，学任何新事物都比其他孩子慢，宝宝睡得好，则有效帮助他们白天有精神学习和玩耍。

　　睡得好，长得漂亮 假如从小经常张口睡眠、打呼噜、睡的姿势不正确，那么容易导致孩子五官变形、头颅外形变形、脊柱变形，人就不漂亮啦!（

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

　　睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

    建议十点半前准备睡觉

　　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

    失眠疗法：

　　除了注意开始睡觉的时间，正确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的“失眠行为学疗法”，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。

   1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；

   2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠；

   3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。

   4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠—觉醒节律，提高睡眠效率。